Durante o mês de abril experimente adicionar nozes e frutos secos em seu regime alimentar diariamente e conte-nos como você se sente! Neste artigo, compartilharemos com você alguns momentos-chave para comer nozes e frutos secos, e quais são os benefícios que eles podem trazer para sua saúde e para a sua vida. Se você deseja saber mais sobre esses fatos, continue lendo!

Qual é o momento perfeito para comer nozes e frutos secos?

Obviamente, somos tendenciosos e pensamos que qualquer momento é um bom momento para adicionar nozes e frutos secos em seu regime alimentar, mas essas delícias são ótimas para adicionar ao seu café da manhã ou como lanche no meio da manhã ou da tarde. São estes os momentos em que o nosso corpo necessita de energia, para começar o dia e depois para nos ajudar a chegar às refeições principais sem sofrer quedas de energia, o que pode nos levar a recorrer a lanches açucarados.

Nozes e frutos secos são pequenas fontes de nutrientes e, portanto, adicioná-los no café da manhã pode fornecer um aumento de nutrientes antes mesmo de começar o dia. Eles também são muito versáteis e, portanto, podem ser usados tanto em receitas doces quanto salgadas e podem ser usados como parte integrante de uma receita, como em smoothies (aqui estão alguns deliciosos smoothies), ou como cobertura para o café da manhã. Você pode até usar manteigas de nozes ou pastas para dar um toque delicioso a sua torrada, apenas certifique-se de que sejam naturais e sem adição de açúcares (confira nossa pasta de chocolate com avelã) .

O meio da manhã ou da tarde também pode ser um momento em que os níveis de energia podem começar a cair e você precisa de um impulso para continuar e voltar ao ritmo. Nozes e frutos secos podem fornecer exatamente isso.
Muitas nozes contêm uma mistura de proteínas, gorduras e alguns carboidratos para fornecer energia ao longo do dia e os frutos secos são uma boa fonte de fibra, tornando-as lanches perfeitos para comer entre as refeições.

Nozes e frutos secos para adicionar a seu regime alimentar diário.

Todas as nozes e frutos secos são deliciosos e cada um deles contribui como parte de um regime alimentar saudável. Abaixo estão algumas ideias rápidas de como adicioná-los ao seu plano alimentar e o que eles podem fazer por você.

• Adicionar tâmaras  à sua salada não só lhe dará um sabor doce, mas como as tâmaras são ricas em fibras, misturá-las com a salada também pode ajudar a prevenir a constipação e a aliviar o excesso.
• Comer amêndoas  durante as pausas de trabalho ou da escola ajudará a aumentar os níveis de energia para manter sua mente bem afiada durante o dia. Elas também são um lanche muito fácil de levar em qualquer lugar, lembre-se de que 23 constituem um punhado saudável.
• Os Figos secos são notáveis pelo seu conteúdo fenólico, um tipo de antioxidante. Os antioxidantes ajudam a proteger as nossas células contra danos que, por sua vez, podem ajudar a prevenir algumas doenças. Os figos secos são um ótimo ingrediente para adoçar um prato, como você verá na nossa receita abaixo.
• As passas podem ser ótimas como cobertura para adoçar seu mingau de aveia. As passas são ricas em potássio, o que contribui para a manutenção da pressão arterial normal, o que é útil se você tiver um dia estressante pela frente.
• As nozes  podem adicionar um sabor maravilhoso ao seu lanche. As nozes trazem muitos benefícios para a saúde e consumir a dose diária recomendada de 30 g (14 metades de nozes) todos os dias contribui para a melhoria da elasticidade dos vasos sanguíneos, o que ajuda o fluxo sanguíneo.

Receitas saudáveis com nozes e frutos secos

Viva e faça este delicioso pão de banana com nozes, nozes-pecã e figo seco! É fácil de preparar e ótimo para o café da manhã, para lhe dar um impulso nutricional para começar o dia.

Esta receita é uma ótima maneira de aproveitar bananas maduras, está repleta de banana doce, canela, figos secos e nozes. Isso vai durar alguns dias e fica ainda melhor torrado e espalhado com uma camada de manteiga de amendoim!

Alguém quer uma mistura de nozes e frutos secos? Nozes torradas e frutos secos, temperados com especiarias.

Nozes torradas e frutos secos, temperados com especiarias. O segredo desta receita é torrar bem as nozes, para realmente realçar os sabores ricos das nozes. Você pode fazer isso em uma panela seca em fogo médio ou em um forno pré-aquecido como o nosso. As nozes não são torradas nem salgadas.

Esperamos que este artigo lhe tenha dado algumas dicas e inspiração para adicionar nozes e frutos secos em sua vida diária.

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